스포츠댄스의 운동효과

 

스포츠댄스의 운동효과는 얼마나 되나?

 
(1) 조깅과 맞먹는 유산소 운동이다.

스포츠댄스는 지속적인 에너지 생산을 요구하는 운동으로 산소의 연속적인 공급이 필요하다. 이런점에 있어서 조깅과 맞먹는 유산소 이며, 체지방은 오직 유산소 운동에 의하여서만 산화되기 때문에, 비만하기 쉬운 현대인에게는체지방을 감소 할 수 있는 좋은 운동이다.

 

(2) 체중 감소에 효과가 있다.

 체중이 60kg인 사람이 가만히 앉아 있으면 1시간당 소요되는 에너지는 0.021kcal×60분×60kg=76kcal인데 반하여 1시간동안스포츠댄스를 추면 0.168kcal×60×60kg=605kcal 즉, 약 8배를 더 소모하게 됩니다.

 

 참고로 말하자면, 530kcal(605kcal-76kcal=539kcal)는 보통 여자가 하루에 섭취하는 2,000kcal 정도의 열량중 1/4정도에 해당되는것으로 스포츠댄스가 체중감소에 큰 영향을 미친다.

 

 또한 스포츠 댄스는 의도적이기보다는 즐거움 을 수반하며 살을 빼야 한다는 심리적 부담을 크게 느끼지 않는 장점을 지닌 운동이다. 그리고 운동 특성상 뒤로 걷는 걸음이 많아 대퇴 전근의 수축운동과 대퇴 둔근의 운동이 이루어져 쳐진 엉덩이를 올려주고 아랫배를 들어가게 하는 미용에 아주 좋은 운동이다.

 

(3) 신체의 균형을 유지 시켜준다.

스포츠댄스는 신체의 균형과 아름다운 몸매를 유지시키는데 많은 도움과 자극을 준다.

스포츠댄스는 항상 척추를 올바르게 세우도록 요구하기 때문에 끊임없이 똑바른 몸매를 갖도록 노력해야 한다.

 

 그러므로 스포츠댄스를 생활화함으로서 노년기에 무너지기 쉬운 몸매를 바르게 유지시켜 준다. 또한 똑바른 자세는 소화기능을 촉진하고 혈액순환과 교감신경의 반응에까지 영향을미쳐 건강을 유지시켜 준다.

 

(4) 골다공증을 예방한다.

댄스 같은 운동은 뼈에 압력과 자극을 주어 미량의 전기를 발생케하여 뼈세포의 생성이 활발해 지도록 합니다. 따라서 운동을 꾸준히 하면서 뼈의 구성 성분인 칼슘등 무기질이 풍부한 음식을 섭취하는 식생활이 골다공증을 예방하는 최선의 방법이다.

 

(5) 정신적 긴장을 해소시켜 준다.

인간은 언제나 에너지 방출을 위해 신체적 반응을 처리하는 것이 방해되었을 경우 긴장이 남게 되며, 이러한 근육의 긴장은 자주 신체적으로 불쾌한 느낌을 일으킨다. 이러한 관점에서 다양한 근육군이 동원되는 스포츠댄스는 중추 신경부위의 에너지 대사 변화를 가져오게 함으로써 현대인의정신적 긴장을 해소하는데 중요한 역할을 한다.

 

(6) 스포츠댄스는 치매를 예방한다.

 치매를 예방하기 위해서는 대뇌피질을 활성화하는 운동을 하는 것이 매우 효과적인 것으로 알려지고 있다. 즉 숫자를 센다거나 언어공부를 한다거나 무엇을 외우고 회전시키는 활동이 좋다고 의사들은 추천하고 있다. 이러한 관점에서 많은 도형을 구사하며 움직임을 수반하는 운동인 스포츠 댄스는 대뇌피질을 활성화시킴에 따라 치매를 예방한다