오늘('19.5.10)은 실내자전거를 구입하여 새 식구로 들여 놓았다. 지금까지 타던 자전거는 입식이라서 우리 같은 노인에는 좀 무리가 가는 것 같아, 보다 안락한 좌식으로 바꾼 것이다. 실내에서 하는 운동으로서 유산소 운동은 자전거 타기가 좋다고 하니, 매일 30분 이상 타서 자전거 타기의 효과를 톡톡히 누리고자 한다. 자전거 타기 효과는 여러가지가 있다고 한다. 우선 혈류의 흐름을 원활하게 하여 LDL 콜레스테롤 감소시켜 심장질환, 뇌졸중, 고혈압의 위험을 예방할 수 있고 많은 칼로리 소모로 인한 비만 예방에 도움이 있다고 한다. 이외에도 지루함, 우울증, 심리적 스트레스를 감소시키며, 하체의 대근육을 리드미컬하게 움직이고 근력을 증진시키는 효과가 있다고 한다.
