운동 가이드

 

 

운 동  가 이 드

 

 

1. 운동 가이드 일반

 

1) 운동의 유형

2) 운동의 효과와 필요성

3) 운동 시 주의사항

 

2. 근력 운동 가이드

 

1) 근력 운동의 원리와 효과

2) 근력 운동의 종류

3) 효과적인 근력 운동법

4) 근력 운동 자주하는 질문

 

3. 근력 운동 식이 가이드

 

1) 탄수화물과 근력 운동

2) 단백질과 근력 운동

3) 지방과 근력 운동

4) 무기질 및 비타민과 근력 운동

5) 근력 운동에 좋은 식재료

6) 근력 운동과 수분 섭취 방법

7) 근력 운동에 좋은 영양 보충제

8) 운동 목적별 음식섭취 방법

9) 운동 전후의 음식섭취 방법

 

4. 요가 가이드

 

1) 요가의 종류

2) 요가의 효과

3) 요가 호흡법과 명상법

4) 요가 시작 전 알아두기

5) 요가 자주하는 질문

 

5. 홈트레이닝 가이드

 

1) 운동법의 특징

2) 운동 활용법

3) 다이어트 기본 원칙

4) 자주하는 질문

 

6. 스트레칭 가이드

 

1) 스트레칭의 효과와 주의사항

2) 스트레칭의 종류와 방법

3) 스트레칭 운동용품

 

7. 유산소 운동 가이드

 

1) 유산소 운동의 효과와 주의사항

2) 유산소 운동 종류

3) 효과적인 유산소 운동법

4) 걷기 가이드

5) 달리기 가이드

6) 등산 가이드

7) 자전거 타기 가이드

8) 러닝머신 가이드

 

8. 연령대별 운동 가이드

 

1) 아동기 운동 가이드

2) 청소년기 운동 가이드

3) 장년기 운동 가이드

4) 노년기 운동 가이드

5) 임산부 운동 가이드

 

9. 계절별 운동 가이드

 

1) 봄 운동 가이드

2) 여름 운동 가이드

3) 가을 운동 가이드

4) 겨울 운동 가이드

 

10. 신체부위별 운동 가이드

 

1) 목 부위 운동 가이드

2) 가슴 부위 운동 가이드

3) 어깨 부위 운동 가이드

4) 팔 부위 운동 가이드

5) 등 부위 운동 가이드

6) 허리 부위 운동 가이드

7) 엉덩이 부위 운동 가이드

8) 복부 부위 운동 가이드

9) 허벅지 부위 운동 가이드

10) 종아리 부위 운동 가이드

 

11. 질병별 운동 가이드

 

1) 간질환 운동 가이드

2) 고지혈증 운동 가이드

3) 고혈압 운동 가이드

4) 골다공증 운동 가이드

5) 요통 운동 가이드

6) 당뇨병 운동 가이드

7) 골관절염 운동 가이드

8) 비만 운동 가이드

 

운동가이드 정보 제공처    운동가이드 네이버건강