- 복부비만 예방 10계명 -

 

 

-  복부비만 예방 10계명 -

 

 

 1. 하루에 적어도 40분 이상 걸어라.

2. 식사는 천천히 여유있게 먹어라.

3. 식사 후 10~20분간은 산책하라.

   4. 회식은 일찍 시작해서 일찍 끝내라.

   5. 오랜 시간 사무실에 앉아있지 마라.

6. 3~5층 이내는 계단을 이용하라.

      7. 허리둘레 등 비만도를 정기 측정하라.

8. 하루 8컵 정도의 물을 마신다.

     9. 점심은 5~8분 정도 걸어가서 먹어라.

10. 저녁은 잠들기 4시간 전에 먹어라.