멋과 낭만을 위하여 !!!

손톱은 ‘건강의 거울’이다. 손톱의 색깔이나 모양을 유심히 살펴보면 몸 상태를 알 수 있다. 손톱이 부드럽고 분홍색에 광택이 나면 일단 건강하다는 뜻이다. 손톱 밑에 있는 혈관 속에 피가 부족하다거나 다른 병이 있으면 손톱은 백색(빈혈)이나 청백색(심장·폐 이상) 등으로 보인다. 특별한 이상..

우유에 식초를 가미하면 놀라운 다이어트식이 된다. * 우유식초 만드는 법 200ml의 우유에 3큰술의 식초를 조금씩 넣으면서 섞는다. 이렇게 하면 끈적한 덩어리의 점액이 생겨 마치 마시는 요구르트처럼 된다. 맛도 달지 않은 요구르트와 비슷하다. 단맛을 즐기고 싶다면 꿀을 조금 타자. 얼음을 넣어 마..

회사원 권모(32·남) 씨는 ‘소화가 안 되서’란 말을 달고 산다. 조금만 먹어도 헛배가 부르거나 식사 후에는 언제나 속이 더부룩하고 가스가 찬 것처럼 답답하다. 아침이면 유난히 속이 쓰리고 명치부분이 아프기도 했다. 처음엔 그저 직장인이라면 누구에나 조금씩 있는 소화불량 증세겠지 하고 대..

외출하기 30분 전에 바른다 자외선 차단 제품에 함유된 자외선 차단 성분이 충분히 그 기능을 발휘하기 위해서는 피부 표면에 균일한 상태로 흡착되어야 하는데 이를 위해서는 최소한 30분 정도의 시간이 필요하다. 따라서 자외선차단제는 자외선에 노출되기 30분 이전에는 발라주어야 그 효과를 충분..

몸이 행복해지는 8가지 자세 행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 <보그>와 <엘르>의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로 변신하게 된 ..

탈모환자 중 상당수가 두피질환을 함께 겪는 것으로 나타났다. 하지만 두피질환은 탈모를 부르기 때문에 조기에 치료해야 한다. 강한피부과 두피클리닉이 지난 5월 한달 동안 10∼50대 탈모 환자 136명을 조사한 결과 환자 중 46.3%가 탈모와 두피질환을 동반하고 있는 것으로 나타났다. 이들이 앓고 있는..

먹는 것 만으로도 피부가 예뻐지는 식품 16가지. 팥 팥은 화농성 여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고, 해독하는 기능이 있다. 또 종양까지 없애주는 역할을 하므로 팥소 등을 만들어 간식과 함께 곁들여 먹으면 좋다. 그러나 너무 오랫동안 먹으면 몸을 마르게 하므로 지나치게 먹는 것은 좋지 않..

지나친 악취, 원인이 따로 있다! 몸 냄새로 알아채는 건강 적신호 냄새의 원인은 땀과 균의 만남 땀샘은 순수하게 땀을 내는 에크린 땀샘과 단백질, 지방 등을 배출하는 아포크린 땀샘 두 가지가 있다. 에크린 땀샘은 몸 전체에 골고루 분포하는 반면 아포크린 땀샘은 겨드랑이, 바깥귀, 배꼽, 젖꼭지, ..

1. 단 음식을 삼가라 설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적 이지는 못하다. 우울증 환자들에게 단것을 섭취하게 한 후 1∼2시간이 지나 조사해 본 결과, 상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다. 2. 육류를 적게 먹어라 우울증 환자들..

우리 몸은 해독(解毒.디톡스)을 원한다. 비만.당뇨병.고혈압.암 등 생활습관병의 공통 원인 가운데 하나가 몸속에 쌓인 노폐물, 즉 독이 쌓이는 것이기 때문이다. 이 노폐물은 중금속.세균.독소.잔류 농약.환경 호르몬이거나 유해(활성)산소일 수 있다. 디톡스 전문가들은 아토피성 피부염.천식.알레르..

1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량(1520%)을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대..

1. 싱겁게 먹고 채소나 과일을 많이 먹자. 소금 섭취는 하루 6∼10g 이내로 하고, 조리하거나 식사 중에 소금을 추가하지 않는다. 짜게 먹으면 혈압이 상승하므로 치료도 힘들다. 식이섬유를 많이 섭취한다(매일 채소와 과일을 10∼25g 섭취). 동물성 지방은 피한다. 총 열량은 체중을 유지할 정도로만 섭..

얼굴은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호등이다. 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당되어 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다. 눈, 코, 입 등의 형태와 얼굴색으로 건강을 체크해 보자. 도움말 | 신현수 (동서한방병원 진료부장) / 진행 | 김..

여름 건강관리법 '무좀·피부염·땀띠 걱정되네' 눅눅하고 끈적끈적한 장마철이 시작됐다. 보통 한달간 계속되는 장마철은 기온이 30도를 넘나들고 습도 역시 80% 수준까지 올라가는 ‘고온다습’이 특징이다. 특히 곰팡이와 세균 번식에 최적의 상태가 되어 우리의 피부는 더욱 괴로워진다. 잠잠해졌..

상추는 비아그라 18세기의 학자 이익은 그의 성호사설에서 소채 중에서 잎이 큰 것 은 모두 쌈을 싸서 먹는데 상추쌈을 제일로 친다고 했다. 쌈 중 최고인 상추는 생으로 먹을 수 있다 하여 생채가 전화된 것으 로 보이나 확인할 길이 없다. 송나라 문헌인 청이록에 보면, 외국 사 신들이 수나라에 왔을 ..

‘오십견’을 호소하는 사람 10명 중 4명은 어깨 회전근육이 파열돼 통증이 나타나는 것으로 조사됐다. 2일 한림대의료원 강남성심병원에 따르면 이 병원 정형외과 노규철 교수팀이 2003년 3월부터 2005년 12월까지 어깨 관절 질환으로 입원치료를 받은 환자 814명을 조사한 결과 전체 환자 중 어깨 회전근..

내 체격에 맞는 식사가 고혈압 위험을 줄인다. 혈압 관리를 위해서는 체중도 측정해야 합니다. 체중의 증감에 따라 혈압의 증감도 변화하기 때문인데.. 120/80 정상혈압을 위한 3단계는 체중조절식입니다. 체중과 혈압 둘이 대체 무슨 관계이길래... 체중이 늘면 혈압이 올라가지만, 체중이 줄면 그 혈압..

`건강한 사람들에겐 나름의 습관이 있다` 9일 KBS2 ‘비타민’이 각계에서 건강하기로 소문난 사람들의 습관을 분석해 그 내용을 소개했다. 3주년 특집으로 진행된 이날 방송에선 2주에 걸쳐 공개했던 ‘건강한 사람들의 7가지 습관’이 모두 마무리됐다. 다음은 방송에서 소개한 ‘건강한 사람들의 7가..

정유상의 ‘페이스 요가’ 아침마다 거울을 보면 깜짝 놀란다. 얼굴은 왜 그리 붓는지, 눈 밑은 어째 이래 시커먼지, 신경성 두통과 알레르기성 비염 때문에 표정까지 어둡다. “요가를 다니면 좋아진다는데…” 하면서도 직장 일에 쫓기다 보니 시간 내기가 하늘의 별 따기. 얼굴 혈액순환을 윤활하..

토마토는 피로를 지켜주는 가장 대표적인 식품이라고 할 수 있다. 과당과 포도당 뿐만 아니라 비타민C와 B1, B2를 다량 함유하고 있으며, 또한 소금기를 느끼게 하는 맛이 있어 구미지역에서는 음식 조리시에 이용, 소금의 섭취량을 줄여 혈압 상승을 예방하는 데 이용된다. 이런 토마토는 고기나 생선 ..

장마가 끝나는 7∼8월은 본격적인 휴가의 계절이다. 장마철에는 높은 기온으로 인해 외부의 자극에 대한 반응이 떨어지고, 높은 습도는 인체가 열을 발산하는 기능을 떨어뜨리며 이로 인해 불쾌지수가 높아진다. 재충전의 기회를 얻을 수 있는 휴가철에는 과도한 놀이와 흐트러진 생활로 인해 생체리..

'새싹채소 즙' 암 예방에 탁월한 효과 성체 채소보다 생리활성 물질 3-4배 많아 충분한 양 섭취 위해 즙으로 먹으면 효과 웰빙 열풍이 불면서 우리의 식탁에도 많은 변화가 일어 육류나인스턴트보다 신선한 생야채가 올라오기 시작했다. 채소의 여러가지 효능이 알려지기 시작하면서 국내에서 재배되..

코로 알아보는 건강 진단법 ,·´˝"`˚³οΟ★ 코가 크다｜기의 순환작용이 좋아 밖에 나가 활발히 움직인다거나 여러 사람과 만나는 등 기를 많이 소모하는 일이 적합하다. 코가 휘었다｜코가 휘면 등뼈가 휘어서 허리와 등과 어깨가 아프고 뒷목이 늘 뻣뻣하다. 원인은 몸이 냉하기 때문으로 생식..

"야채와 과일은 위장암과 흡연과 관련된 모든 암을 예방해 주는 요인이 된다는 가설이 과학적 기초하에 강하게 제기되고 있습니다." 이는 덴버에 있는 콜로라도 대학 건강학 센터의 예방의학 교수인 팀 바이어의 말이다. 여기에는 폐암, 결장암, 위암, 구강암, 후두암, 식도암, 방광암이 포함된다. 그리..

누구나 가는 찜질방이지만, 누구나 다 자기 체질에 맞게 목욕을 하진 않는다. 알고 나면 훨씬 예뻐질 수 있는 찜질방 노하우. 나는 어떤 체질일까? 체질에 따라 효과적인 목욕 방법이 다르다. 찜질방에 다녀와서 오히려 힘이 빠진다면, 체질과 어울리지 않은 목욕을 한 건 아닌지 살펴본다. 사상의학에..

TV 드라마 '주몽'에서 소금은 부여인에게 생명과도 같은 식품으로 그려진다. 소금을 누가 많이 들여오느냐를 놓고 왕자들 간의 경쟁도 치열하다. 주몽은 고산국까지 가서 소금을 구해온다. "소금이 뭐가 대단해서…"라고 생각한다면 소금을 너무 모르는 소치다. 소금은 인류의 가장 오래된 조미료다. ..

8가지 대표 녹즙 재료의 효능 & 건강법 비타민과 무기질이 가득~ 성인병 예방하는 신선초, 빈혈과 변비 막는 케일, 피로회복에 좋은 복분자, 노화방지 뛰어난 브로콜리, 피로 없애주는 당근, 해독과 이뇨작용 탁월한 돌미나리, 피부미용에 좋은 알로에, 부인병 예방하는 석류 등 녹즙으로 갈아 마시기 ..