멋과 낭만을 위하여 !!!

1. 싱겁게 먹고 채소나 과일을 많이 먹자. 소금 섭취는 하루 6∼10g 이내로 하고, 조리하거나 식사 중에 소금을 추가하지 않는다. 짜게 먹으면 혈압이 상승하므로 치료도 힘들다. 식이섬유를 많이 섭취한다(매일 채소와 과일을 10∼25g 섭취). 동물성 지방은 피한다. 총 열량은 체중을 유지할 정도로만 섭..

얼굴은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호등이다. 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당되어 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다. 눈, 코, 입 등의 형태와 얼굴색으로 건강을 체크해 보자. 도움말 | 신현수 (동서한방병원 진료부장) / 진행 | 김..

여름 건강관리법 '무좀·피부염·땀띠 걱정되네' 눅눅하고 끈적끈적한 장마철이 시작됐다. 보통 한달간 계속되는 장마철은 기온이 30도를 넘나들고 습도 역시 80% 수준까지 올라가는 ‘고온다습’이 특징이다. 특히 곰팡이와 세균 번식에 최적의 상태가 되어 우리의 피부는 더욱 괴로워진다. 잠잠해졌..

상추는 비아그라 18세기의 학자 이익은 그의 성호사설에서 소채 중에서 잎이 큰 것 은 모두 쌈을 싸서 먹는데 상추쌈을 제일로 친다고 했다. 쌈 중 최고인 상추는 생으로 먹을 수 있다 하여 생채가 전화된 것으 로 보이나 확인할 길이 없다. 송나라 문헌인 청이록에 보면, 외국 사 신들이 수나라에 왔을 ..

‘오십견’을 호소하는 사람 10명 중 4명은 어깨 회전근육이 파열돼 통증이 나타나는 것으로 조사됐다. 2일 한림대의료원 강남성심병원에 따르면 이 병원 정형외과 노규철 교수팀이 2003년 3월부터 2005년 12월까지 어깨 관절 질환으로 입원치료를 받은 환자 814명을 조사한 결과 전체 환자 중 어깨 회전근..

내 체격에 맞는 식사가 고혈압 위험을 줄인다. 혈압 관리를 위해서는 체중도 측정해야 합니다. 체중의 증감에 따라 혈압의 증감도 변화하기 때문인데.. 120/80 정상혈압을 위한 3단계는 체중조절식입니다. 체중과 혈압 둘이 대체 무슨 관계이길래... 체중이 늘면 혈압이 올라가지만, 체중이 줄면 그 혈압..

`건강한 사람들에겐 나름의 습관이 있다` 9일 KBS2 ‘비타민’이 각계에서 건강하기로 소문난 사람들의 습관을 분석해 그 내용을 소개했다. 3주년 특집으로 진행된 이날 방송에선 2주에 걸쳐 공개했던 ‘건강한 사람들의 7가지 습관’이 모두 마무리됐다. 다음은 방송에서 소개한 ‘건강한 사람들의 7가..

정유상의 ‘페이스 요가’ 아침마다 거울을 보면 깜짝 놀란다. 얼굴은 왜 그리 붓는지, 눈 밑은 어째 이래 시커먼지, 신경성 두통과 알레르기성 비염 때문에 표정까지 어둡다. “요가를 다니면 좋아진다는데…” 하면서도 직장 일에 쫓기다 보니 시간 내기가 하늘의 별 따기. 얼굴 혈액순환을 윤활하..

토마토는 피로를 지켜주는 가장 대표적인 식품이라고 할 수 있다. 과당과 포도당 뿐만 아니라 비타민C와 B1, B2를 다량 함유하고 있으며, 또한 소금기를 느끼게 하는 맛이 있어 구미지역에서는 음식 조리시에 이용, 소금의 섭취량을 줄여 혈압 상승을 예방하는 데 이용된다. 이런 토마토는 고기나 생선 ..

장마가 끝나는 7∼8월은 본격적인 휴가의 계절이다. 장마철에는 높은 기온으로 인해 외부의 자극에 대한 반응이 떨어지고, 높은 습도는 인체가 열을 발산하는 기능을 떨어뜨리며 이로 인해 불쾌지수가 높아진다. 재충전의 기회를 얻을 수 있는 휴가철에는 과도한 놀이와 흐트러진 생활로 인해 생체리..

'새싹채소 즙' 암 예방에 탁월한 효과 성체 채소보다 생리활성 물질 3-4배 많아 충분한 양 섭취 위해 즙으로 먹으면 효과 웰빙 열풍이 불면서 우리의 식탁에도 많은 변화가 일어 육류나인스턴트보다 신선한 생야채가 올라오기 시작했다. 채소의 여러가지 효능이 알려지기 시작하면서 국내에서 재배되..

코로 알아보는 건강 진단법 ,·´˝"`˚³οΟ★ 코가 크다｜기의 순환작용이 좋아 밖에 나가 활발히 움직인다거나 여러 사람과 만나는 등 기를 많이 소모하는 일이 적합하다. 코가 휘었다｜코가 휘면 등뼈가 휘어서 허리와 등과 어깨가 아프고 뒷목이 늘 뻣뻣하다. 원인은 몸이 냉하기 때문으로 생식..

"야채와 과일은 위장암과 흡연과 관련된 모든 암을 예방해 주는 요인이 된다는 가설이 과학적 기초하에 강하게 제기되고 있습니다." 이는 덴버에 있는 콜로라도 대학 건강학 센터의 예방의학 교수인 팀 바이어의 말이다. 여기에는 폐암, 결장암, 위암, 구강암, 후두암, 식도암, 방광암이 포함된다. 그리..

누구나 가는 찜질방이지만, 누구나 다 자기 체질에 맞게 목욕을 하진 않는다. 알고 나면 훨씬 예뻐질 수 있는 찜질방 노하우. 나는 어떤 체질일까? 체질에 따라 효과적인 목욕 방법이 다르다. 찜질방에 다녀와서 오히려 힘이 빠진다면, 체질과 어울리지 않은 목욕을 한 건 아닌지 살펴본다. 사상의학에..

TV 드라마 '주몽'에서 소금은 부여인에게 생명과도 같은 식품으로 그려진다. 소금을 누가 많이 들여오느냐를 놓고 왕자들 간의 경쟁도 치열하다. 주몽은 고산국까지 가서 소금을 구해온다. "소금이 뭐가 대단해서…"라고 생각한다면 소금을 너무 모르는 소치다. 소금은 인류의 가장 오래된 조미료다. ..

8가지 대표 녹즙 재료의 효능 & 건강법 비타민과 무기질이 가득~ 성인병 예방하는 신선초, 빈혈과 변비 막는 케일, 피로회복에 좋은 복분자, 노화방지 뛰어난 브로콜리, 피로 없애주는 당근, 해독과 이뇨작용 탁월한 돌미나리, 피부미용에 좋은 알로에, 부인병 예방하는 석류 등 녹즙으로 갈아 마시기 ..

<머릿털에 영향을 주는 요인> 호르몬:인체생리적 호르몬 활동변화와 직결되어 있음이 내경소문상고천진론과 음양생성론에 남녀생리변화에 따라 모발변화를 언급하고 있을 뿐만아니라 당뇨, 갑상선 등의 호르몬 분비 질환에 의해 머릿털 변화를 볼 수 있다. 따라서 단순한 탈모로 생각되어지던 ..

부엌 싱크대, 침대, 에어컨, 냉장고, 욕실에 세균과 곰팡이가 득실 ! 집은 가족의 건강을 지키는 요새와 같은 곳. 그런데 최근 ‘집안 미생물 오염도’ 검사 결과를 보면 일반 가정에서 검출돼서는 안될 세균이 주방 및 침실에서 발견되고 행주, 수세미, 냉장고, 에어컨 등에서 수많은 미생물이 검출되..

지루하게 계속됐던 장마가 끝나고 이제 본격적인 무더위가 시작될 전망이다. 이에 따라 그동안 미뤄뒀던 휴가행렬도 본격화 될 것으로 보인다. 하지만 탈모 환자에게 휴가철은 고민이 될 수밖에 없다. 하루종일 내리쬐는 자외선과 땀은 탈모의 가장 큰 적(敵)이기 때문이다. 본격적인 휴가철을 맞아 ..

원래 디스크는 척추뼈 사이에서 뼈끼리 부딪치는 것을 막아주는 역할을 하는 구조물입니다. 척추에 무리한 힘이나 부담이 가해지면 디스크가 튀어나오게 되는데, 이 상태가 허리 디스크입니다. 어떻게 하면 디스크라는 병이 생기는 것을 막을 수 있을까요? 매우 쉬운 질문입니다. 허리에 무리한 힘이..

요가의 모든 동작은 약 20분간의 복식 호흡 뒤에 실시해야 효과를 볼 수 있어요. 입술을 자연스럽게 다문 뒤 혀끝을 입천장에 붙이고 배가 볼록해지도록 숨을 들이쉬면서 괄약근을 조이세요. 그 상태에서 잠시 참았다가 마신 숨을 2∼3배 정도 길게 내쉬면서 자연스럽게 괄약근을 풀어주면 돼요. 복식 ..

1) 머리를 두둘기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 월활히 공급되므로 윤..

회사원 김모(26)씨는 최근 계속 으슬으슬 춥고 몸 전체가 쑤시는 근육통까지 생기는 등 몸 상태가 엉망이다. 그 때문인지 두통과 소화불량에 재채기 콧물이 나기도 했다. 김씨는 주변 동료에게 “개도 안 걸린다는 여름감기에 걸렸는데 지독하게도 오래간다”고 불평을 하며 종합감기약을 먹었다. 그..

① 입냄새의 원인 입냄새가 나면 대부분의 사람들이 위장관에 병이 생겼다고 생각하고 위내시경 검사나 간기능 검사를 받습니다. 하지만 입냄새의 가장많은 원인은 구강의 문제입니다. * 특별한 질병이 없이 입냄새가 생길 수도 있습니다. ▶ 잠을 자고 일어나 후 ▶ 목이 마르고 배가 고플 때 ▶ 생리..

肝(간) 청소법(Liver Cleaning) ** 만드는 법 * 준비물 1. 올리브유(대형 슈퍼마켓에서 판매함) 2. 오랜지 쥬스(고급 100%) 3. 구운 소금이나 죽염 * 혼합액 제조법 1. 맥주컵(180cc)에 오랜지쥬스(90cc)를 붓습니다. 그리고 올리브유(90cc)를 가득채워 한컵을 만든 다음 잘 저어 골고루 섞어 둡니다. 2. 생수병(1.8리터)..

더운 여름날, 목에 확 털어넣는 시원한 맥주 한 모금처럼 반가운 것도 없다. 세계 각국의 다양한 개성을 가진 맥주를 구경하고, 각각의 맥주 맛에 따라 어울리는 안주를 만들어보자. 거기에 맥주에 관한 궁금증까지 풀어보는 속 시원한 시간. 고기안주에 어울리는 맥주 하이네켄 유럽인들이 열광하는 ..

자주 붓는 사람을 위한 수면 다이어트 법칙 체내의 노폐물을 배출시키는 작용은 수면 시간 중, 특히 새벽 1 2시에서 2시 사이에 가장 활발히 진행된다. 때문에 수면이 부족하면 부종이 생기기 쉬운 체질로 변할 수 있다. 최근 운동도 열심히 하고 식사도 절제하는데 몸이 푸석푸석하고 왠지 살이 찌는 ..